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神豪：从包养三个假名媛开始广告+结局

修心明世著

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主角是许砚舟肖青妤的古代言情《神豪：从包养三个假名媛开始》，是近期深得读者青睐的一篇古代言情，作者“修心明世”所著，主要讲述的是：乌黑的长发简单束成高马尾，侧脸线条清冷利落，眼中带着疏离意味。这张脸，他绝对不会记错。她就是上次在商场出手救下林绯的那个陌生女生。当初林绯在商场被骚扰，所有人都看热闹，面对周莉莉的突然翻发难，是这个女生二话不说出手相助，三两下就解决了麻烦，护住了林绯...

来源：lfl   主角: 许砚舟肖青妤   更新: 2026-06-26 03:20:42

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《神豪：从包养三个假名媛开始》是难得一见的高质量好文，许砚舟肖青妤是作者“修心明世”笔下的关键人物，精彩桥段值得一看：霓虹灯下，是情色和欲望、金钱和权利所编织成的一张大网。许砚舟靠着系统给予的每日额度，在这欲望横流的都市里，他是选择做一个浪荡子，还是人生执旗手？...

第65章

看清那张脸的瞬间，许砚舟脚步一顿，眼底瞬间闪过一抹意外。
眼前的女教练，一身干净利落的黑色瑜伽服，身姿挺拔匀称，腰间的马甲线若隐若现。
乌黑的长发简单束成高马尾，侧脸线条清冷利落，眼中带着疏离意味。
这张脸，他绝对不会记错。
她就是上次在商场出手救下林绯的那个陌生女生。
当初林绯在商场被骚扰，所有人都看热闹，面对周莉莉的突然翻发难，是这个女生二话不说出手相助，三两下就解决了麻烦，护住了林绯。
当时事发突然，许砚舟想要道谢，不过这女生过于冷淡，都没等他留个****，便匆匆离去。
没想到，她居然是这家高端健身房的私教。
沈清鸢显然也认出了他，清冷的眼眸微微动了一下，脚步微顿，随即恢复淡然。
走到他面前，声音清冽好听，带着职业性的口吻：“**，我是私教沈清鸢，接下来由我带你体测、训练。”
许砚舟回过神，有些感慨：“是你！真的太巧了，上次在商场谢谢你出手帮了林绯。没想到你在这里做健身教练。”
提起上次的事，沈清鸢神色依旧淡然，似乎根本没把那件小事放在心上，只是轻轻点头：
“举手之劳而已，不用一直记着。我认出你了，你是当时那位先生。”
她的性格偏冷，不擅长客套，做事干脆利落。
“先做体测吧。”沈清鸢侧身引路，语气专业，“我听前台备注，你近期身体透支严重、腰部酸胀乏力、体能下滑明显，对吗？”
“没错。”许砚舟老老实实点头，“最近作息很乱，感觉身体经常腰酸、疲惫。
想系统的调理一下身体，提高体能，不追求练肌肉，主要以修复、恢复、强身健体为主。”
“当然，如果能练个腹肌出来更好！”
沈清鸢边走边说道：“你的情况我大概清楚了。你这种不属于生病，是典型的长期消耗、休息不足、核心力量薄弱导致的慢性疲劳和腰肌承压过重。
像你这样的新手，第一次来健身房，切忌高强度撸铁、大重量训练，只会越练越伤。
前期只能以拉伸、放松、核心激活、体态矫正为主，循序渐进恢复。”
沈清鸢讲话简单清晰，专业度极强，每一句都精准地说到了点子上。
来到体测区域，沈清鸢熟练的打开设备，指导许砚舟站上仪器，调整站姿、放松肩膀、收腹沉腰，一步步规范动作。
几分钟后，一份完整的体测报告自动打印出来。
沈清鸢低头认真看着密密麻麻的数据，眉头微微蹙起：“体脂率正常，无肥胖问题，但是肌肉量偏低，核心肌群力量严重不足，腰椎压力值超标，身体疲劳指数很高，睡眠质量极差。”
她抬头看向许砚舟，总结道：“简单说，你就是身体被提前透支，看着健康，内里很虚，全身肌肉松散、无力、承压差，所以稍微熬一熬、累一累就腰酸疲惫。”
“差不多就是这个状态。”许砚舟苦笑一声。
“不用担心，没有器质性损伤，完全可以调理回来。”沈清鸢语气肯定，
“只要坚持规律训练、好好休息，一个月就能明显改善气色和体能，两个月可以彻底恢复巅峰状态。”
说完，她拿着报告带他来到拉伸区，铺好专业的瑜伽垫。
“你第一次来，这一节是体验课，不做任何力量训练，只锻炼身体放松修复。
先彻底放松你僵硬的腰背肌肉，把你积攒的酸痛感缓解掉。”
沈清鸢俯身示范标准的拉伸动作，身姿舒展开来，就是一只喵咪，每一个角度都标准到极致。
而且，长年锻炼的缘故，沈清鸢的臀部挺翘，这个姿势下，显得格外**。
许砚舟连忙摇摇头，他现在是来锻炼身体的，泡妞的事情可以以后再说。
“跟着我做，呼吸放慢，身体放松，不要硬撑。”
沈清鸢瞥了他一眼，也看到了许砚舟的动作，她眼底闪过一丝异色，不过没有多说什么。
许砚舟来到一旁的瑜伽垫上，照着她的动作慢慢拉伸，刚开始还好，做到后腰舒展动作的时候，紧绷酸痛的肌肉立刻传来明显的酸胀感，动作瞬间僵硬变形，根本不敢彻底舒展。
沈清鸢一眼就看出他的问题，轻声道：“腰背太僵了，你自己拉伸不到位，我来帮你调整。”
说完，她自然的上前站在他身侧，没有半点刻意拘谨，完全是专业教练的姿态。
沈清鸢抬手轻轻扶住他的后背，指尖隔着薄薄的运动衣，精准落在他腰背僵硬的肌肉位置，轻轻按压、引导发力。
“放松，别紧绷，你的肌肉一直下意识蓄力，越绷越酸。”
她的声音很轻，手指的力道温柔又精准，每一次按压都刚好揉开紧绷结块的肌肉。
原本沉甸甸、酸胀麻木的后腰，在她专业的按压拉伸下，一点点松弛下来，淤积的疲惫感快速消散。
许砚舟瞬间感觉通透舒服了很多，整个人似乎都轻松了一大截。
“对，就是这个状态，保持匀速呼吸。”
沈清鸢耐心的纠正他每一个细微的体态问题，“肩膀不要耸，脖子不要用力，核心轻轻收住，腰自然下沉。”
她非常细心，哪怕是一点点细微的姿势偏差，都会立刻轻声提醒、上手矫正。
眼里没有半点多余的情绪，只有训练和体态，神情认真无比。
在她的帮助下，许砚舟终于完成一组完整的腰背拉伸，他缓缓站直身体，长长吐出一口气。
只觉得浑身通透轻盈，连日来积攒的疲惫、身体酸胀一扫而空，精气神似乎好了很多。
“太舒服了。”许砚舟由衷感慨，“你确实非常专业。”
沈清鸢淡淡收回手，轻轻点头：“你的问题很典型，很多作息不规律、长期透支身体的人都是这个状态。
接下来我带你做基础核心激活，低强度、零负担，帮你唤醒身体机能。”
接下来的训练，平板支撑、臀桥、基础核心稳定训练，全部都是温和的修复类动作。
每一个动作，沈清鸢都会亲自示范、近距离纠正。
只要许砚舟的姿势稍有变形、发力稍有偏差，她就会上前微调他的肩膀、腰腹、腿部角度，耐心细致，不厌其烦。
训练中途休息，两人坐在休息区喝水。"

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